筋トレ
昨日、家に帰ると大量のプロテインとサプリメントが届いていました。 ちなみに今回も購入したのも「マイプロテイン」の商品です。 学生の味方、マイプロテインです。 プロテインって基本的に高くて、それを買うだけでジムに1か月通えるくらいの値段がします…
夏も終わり、秋にさしかかってきましたが皆さんはどうお過ごしでしょうか? 「水」は飲んでいますか?笑 なんでそんなことを聞いたのかというと今日は水に関することを書いていこうと思っています。 相変わらず週に7日間はジムに行っている僕ですが、先日ジ…
筋トレを本格的にはじめ、ジムに入会すると管理に気を付けるようになりました。 そんな中、購入検討し始めたのが「スマートウォッチ」です。 スマートウォッチと言えばアップルのアップルウォッチなどが有名ですが、「フィットネス」を主体として考えた時、…
筋トレや健康維持のために、ジムに入会するか迷っている方に今回はメリット・デメリットを紹介したいと思います。 ジムで初めてトレーニングをするのはなんか「恥ずかしい」といった思いもあると思います。 でもそんな方にもお勧めのジムは沢山あります。 「…
ついに最終日を迎えた「フィットネスウィーク」。 結果何とか、7日間やり切りました。 7日間を通して感じた事、変化したことなどを伝えていきたいと思います。 結論から言えば「1週間で人は大きく変われる」という風に感じました。 意識が変化して、体も少し…
さてフットネスウィークも本日で6日目。 6日間で体も心も変化がありました。 そしてとにかく、筋肉痛が拭えない毎日が続いています。笑 しかし、ワクワクして起きられる。 そんなメリット・デメリットの狭間で揺らいでいる僕ですが、メリットがすごく大きい…
今日で5日目を迎えたフィットネスウィーク! 最近、朝起きるのが辛くなくなってワクワクして起きられるようになりました。笑 今日のトレーニングを考えると凄くワクワクします。 ある意味、ちょっと怖いなとまで思います。笑 でも凄くいい習慣なので継続して…
毎日ジムにいってトレーニングをするというこの『フィットネスウィーク』も4日目。 ついに折り返しとなりました。 この4日間(半分経って)思う事、感じる事を今日も書いていきます!! 4日目 感じる事 体の変化・・・ 今日のまとめ 4日目 4日目の今日やったメ…
1週間筋トレをするフットネスウィーク。 今日で3日目を迎えました。 3日目目にしたことと、感じる変化などをお伝えしていこうと思います。 利用した時間帯は13時〜だったのですが、この時間混んでるとまではいかないですが結構利用者も多かったです。 混んで…
昨日は1週間フィットネスウィークの初日の様子と目標について書きましたが、今日は2日目に行ったメニューと成果・感じた事をお伝えしていきます。 この記事を書くことで何を伝えたいのかというと、 ・実際のジムの雰囲気や通ってみて思うことを事細かに伝え…
7つのドラゴンボールを集めて何でも夢が叶うなら何を叶えますか? 『服が欲しい!』『お金が欲しい』『旅がしたい』 色々とあると思いますが、『カッコイイ体が欲しい!』と思う方もいるのではないでしょうか? でも、現実世界でドラゴンボールは中々見つか…
皆さんは「コーヒー」は飲まれますか? スキ!という方も多いですが、 「コーヒーって苦いから苦手・・・」という方も多いのではないでしょうか? 昔から「良薬、口に苦し」と言います。 コーヒーも苦いということは「良薬」となりうる効果のあるモノではな…
モンスターエナジーから新しいドリンクが出た。 その名も『モンスターエナジースーパーフュエル』 種類は2種類。 赤色の「レッドドリンク」と青色の「ブルーストリーク」。 コンビニに行くと2つとも売っていたので試しに買って見ることにしました! 今回はそ…
筋トレを始めた方、これからもっともっと大きく強くしたいと考えてる方は食事やサプリメントにこだわろうとお考えの方もいるのではないでしょうか? 『でも、サプリメントって何をいつ取ればいいの?』 そんな疑問をお持ちの方も多いと思います。 サプリメン…
自宅で筋トレをする方もジムで筋トレをする方もあればもっと効率が上がるものがあります。 それは「筋トレアイテム・グッズ」です。 筋肥大を助長するためにも、モチベーションアップすることにもつながります。 ダンベルを持つのにも、軽い重量でやるうちは…
筋トレ・運動をするうえで運動と並行して大事になってくるのが、「食事・睡眠」です。 イメージとしては、3.5割を占めていると思うとわかりやすいかもしれません。 つまり、「運動」3.5、「食事」3.5、「睡眠」3.5で合わせて100%の効果を得ることができます…
筋トレをし始めしばらくすると、もっと大きくしたい!もっと強くしたい!という思いが強くなってくると思います。 すると調べるのがトレーニング方法だけではなく、「食事」。 もちろん食事の中で十分な栄養素を取れており、かつトレーニングの質も高ければ…
筋トレ(筋肥大・ダイエット)をする上で大切な事が3つあります。 1つ運動(トレーニング)すること。 2つ睡眠を取ること。 3つ食事を摂ること。 筋トレの効果を最大限に発揮させるためにも、食事・睡眠の質はとても大切になります。 今日は食事と共にトレーニン…
皆さんは細い腕と太い腕どちらが好きですか? 女性の方だと、たるんだ腕かスマートな引き締まった腕かどちらが好きですか?_ 腕は普段過ごす中でも、すごく需要な機能を果たす役割を担っています。 男性の方だと、大きく太い腕の持ちぬ主の方が頼りがいのあ…
「筋トレ」と言ったら何を想像しますか? 熱い胸板・発達した背筋・メロンのような肩・・・・。 でもやっぱり、太い腕ではないでしょうか? 太い腕を作るのに欠かせないのが今回紹介する「上腕二頭筋」のトレーニングです。 筋トレを始めたての人は僕も含め…
今回は『大胸筋』について説明していきます。 筋トレをする上で欠かせないのが、大きな胸の筋肉を鍛える事。 胸板の厚い人に憧れる人も多いのではないでしょうか? 自分もその1人でした。 大胸筋を鍛える事は男性・女性にとってもメリットは多いです。 そし…
肩幅を広く、カッコイイ体を作りたい! 重いものを持ち上げたい! そんなときに鍛えるべき筋肉が、「三角筋(肩)」です! 今回はそんな三角筋を鍛えることで得られる効果とトレーニング方法を解説していきます。 【三角筋について】 【肩を鍛えるメリット】…
男らしい大きな背中を作るのに欠かせない、「広背筋」のトレーニング。 今回はそんな「広背筋」を鍛えるメリットと鍛え方について説明していきます。 背中には主に「僧帽筋」「広背筋」「背柱起立筋」といった3つのパーツに分けられます。 せれぞれを鍛える…
皆さんは筋トレをしていますか? 「筋トレをいている」という方も「筋トレはしていない」という方にも、その効果を知ってもらい、トレーニングをしてもらいたいと思います。 知識を得ずに無知の状態で努力しても、効果はあまり出ません。 でもこれまで様々な…
今日は「筋トレ」の仕組みについて書いていきます。 とは言っても、僕自身もまだまだ勉強を始めたばかりで、詳しい事はこれから勉強していくつもりなので、「そうなんだ~」程度で気軽にご覧ください。 筋トレをする目的は色々あると思います。 ・「カッコイ…